Płeć :Mężczyna Wiek :18lat Waga :80kg Wzrost :180cm Cel treningowy :przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :posiadam cały sprzet oprucz atlasu Dieta :staram sie trzymać Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : [...]
[...] że po przerwie 7 miesięcznej jestem dopiero trzeci tydzień na siłce) Najbardziej mnie denerwuje to że przy nie który Cw łapie doła (brak sił i energi na ukończenie danego cw) ale co do tego to może kupie coś energetycznego co pisaliście wyżej. Czekam dalej na wasze rady. Jeszcze jedno co najlepiej działa na przyrost masy mięśniowej. Pozdro.
[...] juz co robic;/ Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety ... Dalej już nie czytałem. Będzie dieta - będą rosły mięśnie. Prosta sprawa.
Ogolnie po roczej przerwie zaczynam wstepny trening tak 4 miesiace pozniej chcialem uzyskac przyrost masy miesniowej pocwiczyc tak z 12 miesiecy a pytam o nitrobolon dlatego ze mam mozliwosc zdobycia go praktycznie za darmo i ogolnie myslalem z czym by go polaczyc aby uzyskac efekt, czyli nie ma sensu mieszac go z gainerem czy tez mutant mass [...]
ok, a jak w takim razie wygląda sprawa palenia papierosów? Powinienem chyba sobie darować, Czy palenie ma mały wpływ na przyrost masy mięśniowej?
no właśnie sprawa tak wygląda że przez pierwsze 2 miesiące chodzenia dawałem sobie wycisk - poniedziałek - piątek, a teraz właśnie taki plany próbuje opracować, no na przyrost masy no i żeby to jakoś wyrzeźbione było :), wydaje mi się że dużo zależy od diety, może mi ktoś poradzi.
Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej) odpuść sobie od tego jest kurczak, twaróg, wieprzowina, wołowona tańsza i gwarantuje ci ze o niebo lepsza, bo to jest po prostu jedzenie w proszku... to tak jakbym ci dał wodę w proszku i wmówił ci ze nie jesteś spragniony ;s Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty [...]
Skoro radzicie FBW to mógłby ktos sprawdzic ten plan?? 3 treningi w tygodniu 2 zestawy cwiczen i jak możecie ustawic ilosc powtórzen i serii A Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: -Wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie Plecy: - Martwy ciąg [...]
Słyszałem ,że nic tak nie wpływa na przyrost masy jak regularne targanie dziada
Zależy kto co lubi, gainery, odżywki białkowe, odżywki na masę itp itd. Jest tego duża gama, na pewno da ci przyrost masy no ale ja jestem zwolennikiem przybierania mięska naturalnego nie chemicznego. Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Polecał bym ci jedzenie kasz,makaronów, płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile [...]
[...] jajecznica, kanapki. A myślałem, ze takim gainerem uzupełnię a nawet dostarczę więcej niż potrzeba mi tych wartości odżywczych co za tym idzie lepiej mi się to przełoży na przyrost masy. Na spróbowanie zakupiłem Whey Mass Gain 4.5 kg Wartość energetyczna w: 100g / 50 g (1 porcji) 1607 kJ / 378 kcal 804 kJ / 189 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / [...]
Odżywka już zakupiona dawno, dlatego ją uwzględniałem w diecie, bo trzeba ją w końcu wykorzystać :) Jaki powinien być taki powiedzmy tygodniowy przyrost masy ciała, aby można było stwierdzić, że to masa mięśniowa, a nie tłuszcz? Poczekam jeszcze na wypowiedź szproty i to chyba będzie tyle teorii - jemu też się sog należy :)
@Tomasz1405 Dobra rozumiem co masz na mysli, a czy moglbys sie takze wypowiedziec na temat planu ktory podalem? Moze on przyniesc zamierzone efekty (przyrost masy) czy jest on zbyt "naladowany" cwiczeniami i seriami jak na poczatek. Dodam, ze nie mam problemu z wykonaniem tych wszystkich cwiczen jedno po drugim, zajmuje mi to okolo 1,5h i w [...]
[...] optymalną dawką jest ok 4500 mg dziennie, większej dawki nie ma sensu brać gdyż właśnie taka dawka daje najlepsze efekty jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowje jak i przyrost masy mięśniowej, bo CLA może być wykorzystane również jako anabolik. Jedynym minusem CLA jest to że trzeba je długo brać najlepiej w cyklach 3 miesiące brania [...]
W tygodniu pare plastrów sera zółtego nikomu nie zaszkodzi! Taki jadłospis jak wyżej może być? Jakies 400-500kcal powyżej zapotrzebowania da rade by zauważyc jakis przyrost masy czy jeszcze cos powinno sie tam dodać? Zaznacze ze ćwicze 4 razy w tygodniu po 90min do tego praca fizyczna!
przyrost masy mięśniowej,siły dawniej nie mogłem wypchnąć magicznych 100kg a teraz 108kg. :) a co do WuEsQu- może ameryki nie odkryłem ale każdy ma swoje początki. od razu znałeś swoje ciało jak reaguje- wątpię, wiec pozwól innym sie cieszyć i dzielić tym z innymi. bo po to jest forum:)
jesli planujesz przyrost masy- ja bym ograniczyl sztuki walki do 2 gora 3 treningow/tydzien
wydajesz sie traktować to niepoważnie... jak sie chcesz nauczyć bronic to musisz nastawic sie na ciezką prace... alebo na przyrost masy^^ ja mam 15 lat waze 64 (prawie tyle co ty) jestm dziewczyną... i sobie myśle czytając to co piszesz, ze po pół roku poradzisz sobie z chłopem o wadze 120kg? on cie zgniecie masą... mnie tez by zgniótł... dlatego [...]
[...] dawkach. Ten lek podaje sie najbardziej chorym (np na AIDS) a nawet dzieciom wiec nie moze miec: "ogromne skutki uboczne przecież" A co do najmniejszych skutkow ubocznych to MANIAC GYM ma racje tyle tylko ze ja na 1 miejscu dal bym primobolan, 2 -anavar, 3 deka itd... A jezeli chodzi o przyrost masy to zdecydowanie nr 1 dla Deki
Nie raczej chodzi Mi o przyrost masy i tkanki mięśniowej, a kumpel powiedział, że w połączeniu z AAKG dobrze działa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
